پوشک #
کودک شیرخشک فرزندپروریییی شیرخشک
مامانا گسی اینجا تجربه داشته یا روانشناسی خونده بتونه کمکم کنه من شب که میخپام بخوابم هی نشخوار فکری دارم هی فکر هرچی میگم من فردا ده دقیقه فکر میکنم یا خودم مشغول میکنم همین که میگن پنج چیز که میتونی لمس کنی یا پنچ تا رنگ اینکارا میکنم ولی دوباره میرم تو فکر همش خیال پردازی های الکی فکر های الکژ کیفت خواب زندگیمو بهم ریخته رفتم برم دکتر هزینه ویزیت یک میلیون بود ندارم 😞
کسی هست کمکم کنه

کمک. کمک

نشخوار فکری از کمالگرایی و سرزنشگری میاد.
منم همینطورم و یکم مطالعه داشتم درموردش
اینو بدون آینده یه توهم و ما کنترل روی همه چیز نداریم. ما انسان ها محدودیم.
سعی کن کمالگرایی رو کنار بزاری.
و خودتو سرزنش نکن
مثلا چرا فلان حرفو زدم؟ چرا فلان کار رو نکردم؟
من باید جوابشو میدادم. من باید ورزش میکردم و...
باید و چرا رو از ذهنت حذف کن و با خودت مهربون تر باش. جملات بالا همه سرزنشگر بودن. به جاش حمایت گر شو.
تو اون موقعیت و اون لحظه همین به ذهنم رسید، دفعه بعد بهتر انجام میدم.
امروز نتونستم ورزش کنم. چه بد! دنیا همینه قرار نیس همیشه به برنامه هام برسم(رفع کمالگرایی)

اولش برات مسخره و سخته
یه شبه این مشکل برطرف نمیشه چون ی شبه درست نشده احتمالا از کودکی در خانواده ای کمالگرا و سرزشنگر بزرگ شدی
اینا رو بزار کنار، و سعی کن تو لحظه زندگی کنی

عزیزم مصرف دارو بدون تجویز کار درستی نیست ولی آسنترا بی ضرره بخوری یکم بیخیال ت میکنه تو شرایط فعلی هم که همه لای استرسیم فکر نمی‌کنم بد باشه

نشخوار فکریت درمورد چیه بیشتر؟آینده؟گذشته؟اتفاقات روز ؟ناکامی ها؟

اصلا نمیدمنم چرا کنترل خشم ندارم هی دپست دارم عصبی بشم یهو دلم میگیره