خانوما راهکار بدین بزام خسته شدمممم
ب جز گل مغربی و رابطه

عزیزم اسفند دود کردن خطرناکه دکتر گفت ممکنه بچه مدفوع کنه و بخوره

راستی سعی کن خودت رو خسته نکنی
می‌گفت مادر خسته بشه جنین هم خسته میشه و احتمال مدفوع داره
حتما بین ورزش ها استراحت داشته باش
گیاهی ها رو هم کم بخور اونا هم زیادی بده

سربالایی رو بالا برو
چمباتمبه قدم(مثل دستشویی ایرانی بشین و راه برو تو همون حالت)

خودت‌و خسته نکن عزیزم بزار جون داشته باشی برای زایمان و اینکه اون موقع بتونی با ورزش دردتو کمتر کنی

ب پهلو از پله بالا پایین برو.ینی مث خرچنگ کج کج...دوش ابگرم و ماساژ کمر زیردوش. یسری ورزشام هست تپضیحش سخته توگوگل بزن نشونت میده خیلی موثره

صبر کن😖
میدونم سخت میگذره ولی اگ هر کاری میکنی نمیشه صبر کن فقط
من روم هیچی جواب نداد اخر بزور متوسل شدم ۲۰ ساعت درد کشیدم اخرم بخاطر طولانی شدن روند زایمان با اینکه ۳۹ هفته و سه روز بودم بچه اذییت شد ۸ روز بستری بود🥲🥲

گلاب و گل گاوزبان بخور

پله نوردی
معمولی نه پله ها رو دوتا یکی برو
بعد تو پاگرد به پهلو شو یه پا دوتا پله بالا وزنت رو بنداز رو بالای یه

اسفند دود بده

تو ورزش کردی پیاده کردی رابطه کردی