این موقع شب اد بهش دادم بدنیس همیشه شب اهن میدادم صبح اد الان برعکس شده بد نیس؟

بد که نیست میگن صبا بدین بهتره
چون شب که بدی تازه انرژی میگیره شاید خوابش کمتر بشه

اتفاقا من شبا قبل خواب میدم خیلیم خوبه خوابشم بهتر میشه

ویتامین و روز بدی بهتره تنظیم کن آد صب بیدارشد بده همینطور آینده مولتی آهن هم غروب نیم ساعتم قبل و بعدش شیر نده

روخوابش اثر میذاره