خانما وقتتون بخیر چیکار کنم تو 10روز 8کیلو کم کنم

اصلا نمیشه گلم تو ۱۰ روز ۸ کیلو کم کرد

باید شیشه بکشی راهش فقط همینه😐

عزیزم اینجوری ضعیف و عصبی میشی چرا تو ده روز آخه رژیم فستینگ بگیر

یه پیج هست من باهاش تو ده روز چهارکیلو کم کردم

پیاده روی روزی چند دو سه کیلومتر حالت تند پیاده روی کن ده دقیقه قبل هر وعده غذایی هم یه قاشق سرکه سیب داخل یک لیوان اب حل کن و بخور چربی سوز خیلیی قوی هستش...قند رو حذف کن غذاهایی نونی رو با حداقل نون بخور کلا وعده هاتم کم کن به شدتتتتت وزنت میاد پایین

اینستا داری ؟

حلقه دور کمر میزنن اون هروز ۳۰ دقیقه انجام بده با این برنامه ای که میگن نصب کن انجام بده هروز ببین تو یک ما به وزن ایده ال میرسی یا نه

اسپارتینا

چرا به این سرعت خب . به بدنت آسیب میزنی . کم کم رژیم بگیر ورزش کن پایبند بمون لاغر بشی ی دفعه ای اذیت میشی آنقدر زیاد

منی که لاغرم بهترین کار بده به من

پیاده رویی بهترین چیزه و وعده های غذایتو کم کنی و فست فود رو از کلهوم از زندگیت حذف کنی

مگه میشه 🤔🤔🤔

۸ کیلو ک نمیشه اما رژیم رد کارپت میتونی بگیری و ۴ -۵ کیلو کم کمی

منم بگو فهمیدی