تکون های بچم امروز کمه چیکار کنم کسی اینطوری هس؟

عزیزم منم دیروز اینطور بودم یه چیز خیلی شیرین بخور دراز بکش سمت چپ

چیز شیرین بخور دراز بکش به پهلو آروم ماساژ بده شکمتو
بنظرم هفته های اخر طبیعیه

مال منم چند روزه کمه در حدی ک کش قوس میده خودش میفهمم هفته پیش بهداشت بودم گف جاش تنگه سنو هم رفتم گف همچی خوبه امیدوارم از همون جا باشه

یه چیز شیرین بخور ۱۰ دیقه تحرک داشته باش، بعد ، ۱ ساعت دراز بکش حرکاتشو بشمار ۴ تا باشه تو یه ساعت اگه بود اکیه
اگه نه بعد اون یه ساعت غذا بخور بلند نشو دوباره ۱ ساعت دیگه دراز بکش
کلا تو اون دو ساعت بین ۸ تا ۱۰ حرکت باید داشته باشه اگه نه برو ان اس تی

اره برامن دوروزه فقط صبحا حرکت شدید داره بقیه روز به زور ییکم کش و قوس میده خودشو اونم نامحسوس

اخراش ک‌میشه جاشون تنگ میشه ک

منم دیروز کم بود عزیزم نگران نباش امروز سریع رفتم بهداشت صدای قلبشو گوش دادم خداروشکر نرمان بود

چون جاش تنگه نگران نشو

نمبدونم چرا از وقتی وارد هقته جدید شدم کمتر تکون مبخوره

نکران نباش جاش تنگه این هفته ها کم میشه