بچه ها راه رفتن و نشستن باعث کم شدت طول سرویکس میشه ؟اکثرا پله رو شنیدم

اره

بیشتر راه رفتم و پله بالا پایین کردن اینجوره

زیاد راه بری زیاد بلندشی بشینی
زیاد خم و راست بشی اره گلم

طول سرویکس من تو انتی ۳۹ بود
تو انومالی ۴۲
من شاغلم و از ساعت ۷ صب تا ۱ونیم نشستم
ولی زیرپایی دارم حتی تو خونه هم‌اگه رو مبل بشینم زیر پاهام بالش‌میزارم
زانوها باید بالاتر از ران پا باشه
بعد هر یه ساعت که نشستم ۵دقیقه راه میرم
ولی وقتی میخام‌از پله بالا برم یدونه‌یدونه میرم آروم

سرمو خم‌نمیکنم اگه بخام وسیله ای بردارم بجای ک کمرمو خم کنم زانوهارو خم‌میکنم حالت نشسته
وسیله سنگین بلند نمیکنم
بنظرم اینارو رعایت کنی طول سرویکس پایین‌نمیاد

سوال منم بود

آره حتی ایستادن طولانی مدت

زیاد باشه آره البته نشستن نشنیدم