من رژیمم.و خیلی گشنم میشه...گوجه و خیارشور میخورم مجبوری...چی بخورم سیرشم.چاق هم نشم

اصلا تو رژیم نباید گشنه بشی اشتباهه

پروتئین

کالری شماری کن گرسنه نمیمونی

تخم مرغ اب پز

عزیزم رژیم نخوردن نیست به اندازه خوردنه ومفید خوردن...همیشه باید توبشقاب ت همه چی باشه ...سینه مرغ..یه کف دست نون سنگک.نصف گوجه.نصف خیار.زیتون.
این مثلا یه بشقاب رژیمیه
ومیشه تنوع داد
بجاي سینه مرغ مثلاً دوتا تخم مرغ آبپز باشه.

کاهو
کلم
هویج
سیب
گوجه
خیار

وای منم امروز رژیم گرفتم خیلی گرسنمه خیار میخورم گوجه بادمجون خخخخخ

سالاد بدون سس

چوب شور

گل کلم خیلی جوابه