خانما راه کارایی بدین برای درمان کمردرد
من قبلا هم دیسک داشتم هم.گودی کمر الان ب شدت اذیتم.انقد دردش زیاده از خواب بیدارم میکنه
وقتایی ک شکم پر میخابم دیگه بدتره
سر سفره ی کم پرخوری میکنم از کمردرد داااد میزنم دیگه

یه سطح شیب دار درست کن روی مبل و به اون تکیه بده و کج بخواب که کمتر فشار روی کمرت باشه ،منم خیلی کمرم درد میکنه،روی زمین اصلا نخواب،روی تخت هم وقتی میخوابی تشکت رو تغییر بده اگه سفته ،حالا نرم رو امتحان کن ،من روی مبل هم که نرم تره راحترم ،حتما زیر شکمتو زانوتو با بالش پر کن ،من روتختی دونفره رو که با پشم شیشه پر شده لوله میکنم و وقتی میخوابم اونو کامل میچسبونم به خودمو بغلش میکنم زیر دستمو شکمو پامو پر میکنم خیلی راحت شدم

فکر نکنم چاره ای باشه چون منم تنگی کانال دارم الان دو هفتس به شدت کمردرد میگیرم توخواب نمیتونم پهلو ب پهلو شم حتی
اما بالش میزارم جلوی شکمم و پشت کمرم میچسبونم ب خودم یکم راحت تر میخوابم

موقع راه رفتن شانه هاتو صاف نگه دار