این اوتمیل بشدت خوب وزن میده، واسه صبحانه و شام عالیه
جودوسرپرک
کره
خرمای بدون پوست
هرمیوه ای، سیب زردالو یا کدوحلوایی با موز
پودربادام
اخرشم میکس کنین

جو‌دوسر پرک‌ و اوتمیل رو برای لاغری میخورن من برام سواله چه جوری به بچه ها میدن برا وزن دخی؟

جودوسرپرک مگه برای لاغری استفاده نمیشه؟
پسرم درگیر دندونه ب شدت داره وزن از دست میده

آره روزی یک بار میدم با میوه های متفاوت

چجوری درس میکنی

پودر مغزیجات ندارم هیچکدومو حتما باید بزنم؟