توروخدا اینو ببنید راجبه رژیم کاهش وزنه
پوشک
فرزندپروری
مادر
بارداری
زایمان

تاپیک منم بیین کمک کننده است

یه روز چیت اساسی برو
وزن کن خودت
بعد تا ۱۵روز رو ترازو نرو
رعایت کن کالری زیر هزار تا۱۲۰۰برو
ورزش حتما بکن


برای خودت جایزه خوراکی بزار انرژیت بره بالا
سبزیجات حتما بخور تا شکمت یبوست نشه
آب یا چای کمرنگ زیار بخور

مشکلی نداری،فقط عجلت زیاده،کاهش وزن روندش همینه و اینی که گفتی استپ نیست،اول که وزن میخواد بیاد پایین سایز میاد پایین و چون سلولهای چربی آب جذب میکنن وزن ثابت میمونه یه مدت ادامه بدی اون آبم دفع میشه و رو ترازو هم کاهشو میبینی در ضمن ۱۰۰۰خیلی کمه حداقل حداقل ۱۲۰۰،۳۰۰هست

میشه بهم بگی فست چطور میرفتی چه ساعت تا چه ساعت

اول بگو چطوری اوردیش پایین وزنتو با چی

رژیم شک تخم‌مرغ بگیر