خانما زایمان کنیم چند وقت بعدش میتونیم بریم باشگاه؟؟ هم‌سزارینو‌ بگین هم طبیعی مرسی🩷


#فرزندپروری

۳ماه فاصله بده
بعد زایمان چیزای سنگین نمیتونی بلند کنی
اسمش ۱۰ روز اوله به نظر من تا ۲و۳ ماه طول میکشه بدن مث حالت قبل بشه
بری باشگاه یکم سنگین بزنی خدایی نکرده افتادگی رحم پیدا نکنی

جفتش حداقل ۶ماه باید بگذره

اگه اینقدر مهمه هفته های اول کگل و تنفسی رو شروع کن که لگنت قوی بشه بعد برو فیزیوتراپ ببین عظلات شکمت فاصله داره که باورزش های تنفسی همون ماه اول قبل باشگاه درمانش کنی قبل باشگاه هم یه چکاب کامل برو که اگه همه چی اوکی بود ورزشو شروع کنی .

سزارین بعد از حداقل ۳ ماه
طبیعی بعد از خوب شدن بخیه ها و تموم شدن خونریزی

تا ۶/۸ هفته ولی بهتره تا دو ماه به بدن استراحت بدی بعدش ورزش آروم آروم و سبک شروع کنی و به مرور سنگینترش کنی

با چیزی که من دیدم از کسایی که زایمان کردن خودشونم یادشون میره چه برسه باشگاه فک کنم همین که شبیه سمندون نشیم خیلیه😂

برای باشگاه عجله نکن

تا یک سال ۲ سال سزارین نباید ورزش کنی

سزارین میگن سه چهار ماه طول می‌کشه بخیه های داخلی کامل خوب شن

طبیعی هم بعد تموم شدن لکه بینی و اینا

من برای طبیعی می‌خوام حداقل سه ماه فاصله بدم