سلام دوستان تو هفته من چهار کیلو اضافه کردم خیلی زیاده یا کم بنظرتون با استراحت مطلقی که دارم تا چند کیلو میرم

منم در عرض یک ماه 3کیلو اضافه کردم و این اصلا خوب نیست سعی کن برنج و نون رو خیلی کم کنی و بیشتر پروتین بخوری فقط مثلا مرغ خالی خالی گوشت خالی خالی

من تا الان کلا ۳ کیلو اضاف کردم

من کلا ۳کیلواضافه کردم🙁

من تا الان ۶ کیلو اضافه کردم😁

چیزی که من بهداشت بهم گفت از سه ماه دوم، ماهی یک و نیم کیلو باید اضافه کرد
فک میکنم خیلی اضافه کردی