دوستان شما چیکار میکنید ک قندتون اوکیه من رعایتم میکنم ولی باز قندم ۱۰۰

شیرینی وقندونوشابه حتی قندهمراه باچای آبمیوه چه طبیعی وچه غیرطبیعی ماکارونی کاهش برنج وسیب زمینی.ازاونورخوردن خیارکدوهرروزسبزی جات حتی برنج باسبزی جات مخصوص برنج دم کن استرس هم عامل قندهست

منم قند ناشتام 100بود
1 حذف تمامی قند ها شامل نوشابه قند آب میوه شکلات وغیره ...و همچنین قند های طبیعی مثل خرما و میوه هام مصرف بشدت کم
2بعد از هر وعده غذایی یک ربع پیاده روی
3استرسم کم کردم به قندم فکر نکردم گفتم یامیاد پایین یافوق آخر قرص میخورم همین
امروز صبح قند ناشتام 85بود

۱۰۶بود متفورمین شروع کردم شده۸۹ بازم دکتر گفت ادامش بده

ارثی نیست؟
یاقندعصبی نداری که براثرناراحتی بیادبرات

من متفورمین میخورم از اول

بامیه بخور