خانوما شما چیکار کردین قندتون اومد پایین؟ خب من برنج و نون نخورم اصلا سیر نمیشم😢 شما یه راهکار بدین اخه قندم بالاست باید رعایت کنم ولی نمیدونم تو بارداری اونایی که میگن رژیم میگیریم یعنی چی ..خب اخه مگه گرسنگی دست خود آدمه😩
ممنون میشم راهکار بدین

اگر سرویکست خوبه پیاده روی هم داشته باش

کدو سبز قندرو میاره پایین
سعی کن سالاد بخوری
حجم برنج ونون رو کمترکنی
ازطرفی معمولا قرص متفورمین تجویزمیکنن
باعث میشه تنظیم بشه

دکتر تغذیه به من گفت نون پروتئین بخورم و با هر وعده غذایی سبزی خوردن. برنج هم فقط روزی ۱۲ قاشق

برنج و نون و نمیتونی حذف کنی فقط باید کم کنی و درکنارش چیزای دیگ اضافه کنه
برنجت ابکش باشه دمی نباشه واینکه مخلوط باشه با عدس ،لوبیا ... سبزی
درکنارغذات سالادکاهو و گوجه خیار و ماست و اینابزار
بعدشم یکدفعه ای حجم زیاد نخور کم بخور باز چندساعت بعد دوباره بخور
میان وعده بخور
قندمصنوعی کامل حذف
اگ شرایطت مناسبه پیاده روی توخونه داشته باش خیلی موثره

بین کامل حذف نکن
اگاهانه تر بخور
چیزی که من بلدم
مثلا قاطی پلوها موادشو بیشتر کن
مثل عدس پلو اوبیا پلو و اینا
۲تا عدس باشه یه برنج در کنارش ماست یا سالاد بذار
صبحانه تنم مرغ با کف دست نون بهور
عدسی یا خوراک لوبیا رو بدون دنون بخور ولی نون پنیر ذو یه وعده دیگه بخور
مثلا مرغ بیشتر بخور اما برنجت رو‌کمتر

اگر هم مبتونی ناهار و شامت رو کم بخور ولی دو وعده
میان وعده بجای شکلات بستنی و کیک اجیل بخور

منم مثه شما هستم

کنار برنج سالاد و قبل غذا آب بنوشید گلم تا معده تون پر باشه

عزیزم کنار برنج سالاد کاهو یا سبزی بخور که خنثی کنه و قندمصنوعی حذف کن صددرصد میاد پایین نون هم سبوس یا سنگکک بخور

نون سبوس دار بخور،کم نمک مثل سنگگ نونای قهوه ای.قندای مصنوعی نخور مثل شکلات شیرینی.

منم مث تو موندم بخدا چی بخورم چی نخورم
هرچیزی سیرم نمیکنه 😑😑😑رعایت میکنم درحدتوان چ کنم موندم بخدا

منم همین مشکل رو دارم قندم بالاست برنجم نخورم انگار هیچی نخوردم 🥲