ای یو ای انجام دادم تغذیه چطوری داشته باشم استراحت چقدر باشه جه جیز های مفید هستن برای ای یو ای

هزینه اش چقدر شد

ب سلامتی عزیزم انشاالله که نتیجه بگیری..
کارایی که بعد ای یو ای انجام دادم اینا بود
چند روز اول استراحت مطلق
بعد چند روز درحد ظرف شستن و غذا درست کردن فعالیت داشتم اونم لابه لاش استراحت میکردم
روزی یک قاشق غذاخوری نشاسته گندم با یک لیوان ابمیوه قاطی میکردم میخوردم
وعده های غذاییم برنج ماکارونی سیب زمینی بود
گرمیجاتو کلا حذف کردم
شبی یدونه شیاف پروژسترون میزاشتم
چندساعت یکبار بلند میشدم ده دقیقه تو خونه پیاده روی میکردم

کی انجام دادی؟