سلام شام چی دارید ایده بدید
الان دوروزه کمرم گرفته نمیتونم راه برم دیشب رفتم دکتر دوتا آمپول هم زد خوب نشدم بلند میشم نمیتونم صاف وایستام

باقالی پلو با مرغ مهمون دارم

فدایت

چلومرغ زعفرانی

کمرت که بهترشد حرکات اصلاحی کمر انجام بده
دوسه تاحرکت
مثل گربه گاو
پل باسن و...
یوگا رو شروع کن
باکلیپای اینترنتی
عضلات کمرت خیلی ضعیف شدن

آمپول دیگ نزن قرص عضلات شل کن متوکاربامول بخورحموم آب گرم برو کشش بده بدنتو حالت سجده برو

من سالادالویه درست کردم شب ببرم تجمع بین بچه ها پخش کنم نذری برای مادرم
برای خونه هم ورداشتم شام بخوریم
منم ۱۰ روز میشه کمرم گرفته حتی نمیتونم پسرمو بلند کنم همسرم سر این آمپول آنقدر باهام دعوا کرده ولی میترسم برم بزنم میگم نه
از دکترم پرسیدم گفت احتمالا عوارض آمپول هس

عزیزم برای کمرت کمپرس گرم بزار
حوله گرم یا کیسه اب گرم

قیمه گذاشتم من

شام نذری داریم

شام خونه جاریم