بعد از١٤ساعت فست
يه دونه فرنچ تست خوردم
با ي دونه نون جو و ي قاشق چايخوري كره بادام زميني
بنظرتون زياد نبود؟

وای نکن توروخدا
یا حتما کنارش مکمل اینا بخور
من سه ماه رژیم گرفتم تازه همراه با مکمل
الان انقد بدنم کم آورده همش سرگیجه دارم بدنم میلرزه نابود شدم
همه چی بخور سر تایم هر سه وعده ی اصلی
فقط مقدارش کم کن

کالری شمار بزار
کالری شماری کن

نه خیلیم عالی بود برای شروع

یه دونه نون جو کامل خوردی؟ اگه کامل خوردی که زیاده دیگه