دوستان چند هفته برم ماینه لگن
الان فردا میشم ۳۵هفته برای
آمادگی زایمان راحت چه کارا باید بکنم
تجربه دارا تعربف کنین🥰

36 هفته میری معاینه
اسکات و پیاده روی خیلی زایمان طبیعی رو راحت میکنه من از اول بارداریم پیاده روی کردم تا آخرش 1 ماه مونده ب زایمانم هم اسکات زدم خیلی هم کمک کرد بهم.

عزیزم بنظرم به یه ماما مراجعه کن یا اگر زایمانت طبیعیه حتما مامای همراه بگیر چون خیلی کمکت میکنه
من خودم تا حالا ورزش و پیاده‌روی انجام میدادم توی‌این چند ماه، اما حالا که رفتم پیش مامای همراه میفهمم که حتی همون ورزشا و کارهایی که خوبه رو هم باید با تشخیص ماما به نسبت شرایط شما تجویز بشه... مثلا برای من به نسبت موقعیت بچه‌م و وزنم و فرم بدنی‌م ورزش داده و بعضی ورزشایی که قبلا انجام میدادم و کلی هم توصیه میشه که انجام بدین باعث میشه بچه سرش بیاد پایین و... رو گفت انجام نده چون بچه‌ت سفالیکه و اگر زیاد این حرکات رو انجام بدی شاید بچرخه این دم آخری بریچ بشه یا عرضی بشه حالا که موقعیت بچه‌ت درست و خوبه اصلا نیازی به اون حرکات نداری
خلاصه بنظرم برو پیش یه ماما که همه چیز رو کنترل شده و با خیال راحت پیش ببری.. مطمئن باشی چه مقدار گل مغربی برات خوبه، کدوم درد خوبه کدوم درد بده، چقدر پیاده‌روی برای تو لازمه و....

من شیاف مغربی اینا نذاشتم تو واژنم دمنوشم نخوردم‌ ولی بقیه کارارو انجام میدم

پیاده روی هم حتما برو از تایم کم شروع کن

ورزش ها بزن تو نت کامل میاره اسکات قر کمر سجده گربه گاو پیاده روی جارو دستی خونه رو بکش حالت چهار دست و پا
شیاف گل مغربی
نزدیکی بدون جلوگیری زیاد
ماساژ پرینه

۳۷ معاینه لگن. از الان برو پیاده روی ورزش کن