من مدتیه کمر درد شدید دارم از گودی کمرم تا وسطای کمرم رفتم دکتر ام ار ای نوشت انجام دادم گفت دیسک خفیف داری.. چیکار کنم کمردرد بهتر بشه شب ها از بس این دنده اون دنده میوفتم.. هی خودمو میچلونم توهم.. کسی هست دیسک داشته باشه؟ چیکار کردید دردش راحتتون بزاره 😑😑🫠
شیرخشک پوشک

هیچی من از زمان مجردی دیسک خفیف دارم رفتم استخر ورزش کردم خوب شد از وقتیم ازدواج کردم بدتر شد الانم که بچه دارم دیگه بدتر شدم ورزش می‌کنم مخصوصا از خواب که میخوام پاشم اصلا نمیتونم تا ورزش نکنم تو رختخواب انگار آدم آهنیم

عزیزم فقط استراحت کردن و درست خوابیدن و نشستن و برخاستن

منم بعد زایمان اینجوری شدم به خدی درد میکنه که میخوام گریه کنم ولی با این حالم دخترم همیشه تو بغلمه کارای خونه هم که تمومی نداره

من شوهرم داره .طب فیزیکی ورزش ها را زیر نظر دکتر میره ..شماهم برو تا ب مرور بیشتر نشه ....و اینکه لیزر هم می‌شه برای خفیف انجام داد فکر کنم

حرکات اصلاحی.عالیه.معجزه میکنه. فقط یه جای خوب برو.

من دارم ۲ تا مهره م لغزیده.
پماد ضددرد بزن اما خوب خوب نمیشی
یه زمانی داره دردش بگذره بهتر میشی اما زیاد بشینی یا سرپا وایسی دردش برمیگرده
آب درمانی و فیزیوتراپی هم خوبه

منم اینجور شدم ام ار ای رفام همینو گفت از دو جا دیسک متورم دارم
ببین اگر وزنت زیاده کم کن
حرکات اصلاحی مخصوص دیسک کمر توگوگل بزنی میاره انجان بده هرروز صبح
چیز سنگین بلند نکن
البته من دخترمو ک بغل میکنم اخر شب درد دارم
اب راه بری هم خوبه

نکنه منم دیسک دارم
بعد زایمان کلا کمر درد دارم صبح که پا میشم حالا به هر حالتی خوابیده باشم انگار وزنه رو کمرمه