خانومای عزیزرژیم قند مصنوعی مگ اینارو شامل نمیشه؟؟
کیک وکلوچه
نوشابه
بستنی
چیپس و پفک و...
محصولات فراوری شده مثل سوسیس و...
برنج سفید
ماکارانی
نوشیدنی های گازداروصنعتی
اگ همه اینا قط بشن وزن میاد پایین؟؟

برنج قند مصنوعی نیست. مصنوعی چیزی هست که ساخته دست بشر باشه. برنج گیاهه ..
حذف برنج یه اشتباه بزرگه

ی سری دم نوشایی هم هست خیلی برا لاغری مفیده خودمم مصرف میکنم ۶۲ بودم شدم ۵۸ تو ی ماه یکمم رعایت کردم تمام

برنج نه

همش به جز برنج قط بشن

اول اینکه عزیزم
برنج حذف بشه
ت خیلی بدنا باعث ریزه خواری میشه
و بدتر اضافه وزن
باید مقدار کم خوزده بشه

دوم اینکه
شما کلا باید حجم غذاتونو کم کنید یا ورزش کنید

نرم افزار زیره رو نصب کن،نیاز نیست اشتراک بخری
قد و وزنت رو وارد میکنی،هدفت که میخوای تثبیت وزن یا کاهش وزن باشه رو انتخاب میکنی،خودش بهت میگه چند کالری در روز برای کاهش وزن مجازی که بخوری
بعدش دونه دونه چیزایی رو ک در طول روز داری میخوری رو وارد نرم افزار کن،مثلا یکدونه تخم مرغ آب پز،بهت میگه کالریش چقده،اینطوری میتونی بفهمی در روز چند کالری خوردی،و اگه از مقدار مجازت بیشتر شد دیگه میفهمی و تا آخر روز چیزی نمیخوری

آره عزیزم اینا قند مصنوعی میشه
مثلا برنج رو میتونی بخوری ولی خب با حداقل روغن و به صورت کته،اونم یکی دوبار در هفته به مقدار کم
اینارو ک حذف کنی خیلی کمکت میکنه توی کاهش وزن+سالم خوری و رعایت رژیم
ولی در کل حذف قند خیلی کمک میکنه به سریع تر لاغر شدن

این کیشه سالم خوری باید ببینی بدنت چقدر کالری نیاز داره از اون مقدار کمتر بخوری مثلا ۲۰۰۰ کالری نیاز روزانته با توجه به سن و فعالیت …..بکنیش ۱۷۰۰ کالری مثلااا

به شرط اینکه در کنارش غذاتون رو کم کنین که وزن کم کنین
اینارو که حذف کنین پف بدن کم میشه طبق تجربه ای که دارم
قند و شکر و آبمیوه