نمیدونم چجوری اسکات بزنم اصن نمیتونم حتی یکی هم بزنم اخه دکتر هم گفت روزی ۳۰ تا برم واقعا نمیتونم

با توپ یا صندلی اینجوری به زانوهاتم فشار نمیاد

زیر دوش اب گرم راحت تر میشه رفت به نظرم

خودتو به یه جایی بگیر اسکات بزن

از لبه پنجره یا دستگیره در یا پشت مبل یه جا بگیر باسن و بده عقب فکر کن میخوای روی صندلی بشینی برو پایین بیا بالا

توپ بزار پشتت تکیه ب دیوار بده و بزن ، یا از میله یا نرده بگیر