من زیر دوش آب گرم نمیتونم اسکات بزنم ضربان قلب میره بالا به نفس نفس میفتم راهکار دیگه ای ندارین؟

خب نزن
اسکات روی دیوار بزن
زیر دوش هم شکمتو کمرتو سینه هاتو ماساژ بده دوش خیلی گرم باشه
خونرو جارو دستی بزن چهاردستوپا، حالت توالت ایرانی بشین و همونجور راه برو،بشین زمین کف پاهاتو بچسبون بهم با زانوهات پروانه بزن،پله تند برو،پیاده روی سربالایی با قدم بلند

فقط زیر دوش اب گرم حالت دستشویی ایرانی بشین

چمباتمه بزن

پله و پیاده روی