سلام میگم فستینگ رو میشه 14 ساعته گرفت؟
دکتر کرمانی توی پیجش میگفت کمتر از 16 ساعت تأثیر نداره

چرت گفته
۱۲
۱۴
۱۶ ساعته
۱۳ ساعت فیکس بگیری ناثیر داره
من ۴ و نیم تا کم کردم باشگاه هم میرم

در کنار فست کالری شماری هم حتما داشته باش

مهم زود شام خوردن
و نخوردن وعده ی صبحانس چون صبحانه چاق کنندست البته صبخانه ی ما که شیرین جاته
فستو با پروتئین باز کن مثه تخم مرغ
و پروتئن بالا و کربو هیدرات پایین بهترین نتیجه رو میگیری

اول از ۱۲ ساعت شرو کن بدنت کم نیاره عزیزم