خانوما دوس دارم ۶کیلو کم کنم🥲🥲

میشه بگید چیکارا کنم؟؟؟

رژیم فست نمیتونم بگیرم چون بشدت سردرد میشم ک دیگ سرمو میکوبوتم ب دیوار

از تخم مرغ آب‌پز و سینه مرغ کبابی هم متنفرم😂

بعد ی عادت غذایی خبلی بد دارم از زمان حاملگی روم مونده ، شبا دوسه بار هی پا میشم ی چیز کوچولو میخورم و میخابم😐

اول اراده دوم رژیم سوم باشگاه
من بااین روش ۲۰کیلوکم کردم🤚

روش خودم توصیه نمیکنم 😃من هر وقت سرما میخورم و آنتی بیوتیک مصرف میکنم و اون مدت مریضی سوپ و فقط کبابی میخورم دو کیلو تو دو هفته کم میکنم 😃.

من ۹۳ بودم با رژیم و ورزش بعد ۹ ماه شدم ۷۷ کیلو

ریزه خواری دشمن رژیمه متاسفانهتا نزاری کنار وزن کم نمیکنی🤦🏻‍♀️

من ۶دکیلو اضافه وزن داشتم قند کلا حذف کردم و غدا رو خیلی کم کروم الان ده کیلو وزن کم کردم

کم بخور، ورزش کن

منم پهلو شکم دارم وتواینه نگاه میکنم بدم میاد

من خودمم تخم آبپز دوست ندارم و این غذاهام هم نمیخورم
تنها کاری که کردم شب و صبح نون سبوس ذر در حد یک کف دست با هر چی دلم میخواد
میان وعده یک دونه میوه هر چی دوست داری
نهار هم برنج در حد شش تا هفت قاشق
و تنقلات حذف کردم بعضی وقتها مثلا پفک میخورم در حد دو تا دونه و نه بیشتر
روزی یک ساعت هم ورزش میکنم نیم ساعت بدنسازی یک ساعت پیاده روی بعضی وقتها هم انجام نمیدم ولی معمولا هفته ای 5روز انجام میدم
تو دو ماه 5کیلیو کم کردم
اگه احساس ضعف داری برو عطاری معده ات سرده دارو برات بسازه دیگه ریزه خواری نمیکنی
من همیشه مشکل ریزه خواری داتم که با عطاری رفتن درست شد و دیگه ضعف معده ندارم

رژیم فست چیه

کالری شماری کن هرچی دلت میخواد بخور تما روزی ۱۰۰۰ کالری بیشتر نخور من خودم اوایل ۸۰۰ تا میخوردم تند تند کم کر م اما الان نمیتونم دیگه۱۰۰۰ تا میخورم

برو باشگاه فیتنس ایروبیک

منی که ۳۰کیلواضافه دارم چی بگم

قدم ۱۷۳هست وزنم هم ۷۳خوبه بنظرم

میشه اون ۶کیلو رو بدی ب من🥲

۶ کیلو کم کنی من ۸۵ هستم ولی قدم خییلی بلند ارزومه ۷۰ بشم .ینی ۱۵ کم کنم

حذف قند.فستینگ

کم بخور 😂

چند کیلویی؟من میخام ۶ کیلو وزن کم کنم ولی‌نمیدونم چطوری😅