سلام دوستان
کیا رژیم فست میگیرن
من ناهار به تیکه سینه مرغ آبپز با کاهو خوردم ساعت سه و نیم ده تا دونه بادام آب هم که فراوان میخورم الان خیلی گشنم شده😩
چه غذاهایی می‌خورید رژیمی و سیر کننده باشه
خواستم ماست و شوید بخورم ماستم پر چربه

مشکل من اینه با گرسنگی سردرد هم همراهش میاد😵‍💫 بنظرم کمی برنج بخور حتما

تخم مرغ آبپز بخور

چرا باید خودتو از همه چی محدود کنی بخور ولی اندازه منم فست فود حذف کردم قند حذف کردم با نان لواش
مثلا همیشه ناهار برنج میخورم با خورش هشت قاشق قبلش کاهو میخورم
سیب زمینی آبپز با تخم مرغ آبپز بخور بدون اینکه روغن بزنی آبلیمو فلفل سیاه بزن بخور
شامت ک همیشه سبک باید باشه مثله خوراک لوبیا آش سوپ عدسی دوملاقه با یه کف دست سنگک

چرا باید برنج و نون حذف کنی؟؟
من فقط کالری شماری انجام میدم..
شاید یکی دو روز در هفته برم فست.
ولی خودمو از هیچ چیزی محروم نمیکنم..
که اینجوری گشنه هم نشم

بیسکوییت رژیمی بخور فیبر زیاد بخور