اومدم دوباره با چند تا سوال چه نونی مجازه تو رژیم بخوریم؟
من پروتئین های برنامه غذایی امروزم و انتخاب کردم در کنارش کاهو ماهو و اینجور اینجور چیزا باز کالری اضافه دارم نمیدونم اونو چی بخورم چت جی پی تی میگه بچه ۱۹ماهه شیر میدی کل اون ۱۷۰۰ رو بخور تونستی ۱۸۰۰ هم بکنش اما هم اشتهام بعضا نمیکشه یا نمیدونم چی بخورم که هم سالم باشه هم کالریه رو پر کنه🥲

نون جو

نان سنگک
تست جودوسر
تست پروتئنی
تست امگا

شیرتون کم نمیشه بچه شیر میدین؟منم دلم میخواد بگیرم میترسم کم بشه

۱۸۰۰تا زیاد نیس؟
چند روزه رژیمی ؟چقد کم کردی؟

مثلا امروز عدس پلو تن ماهی نخودچی تخم کدو میوه تخم مرغ اب پز گوجه خیار کاهو پیاز خیار شور تو لیست مواد غذایی از صبح تا شبه منه اما باز ۳۰۰ تا اینا کالریم مونده