سلام دخترا یه سوال داشتم از کسایی که تونستن با رژیم لاغر شن
من خیلی چیزا رو حذف کردم شیرینیجات،نوشابه،خوراکی های مضر غذامم نصف کردم تا حدی هم احساس میکنم تاثیر داشته ولییی خیلییییی گشنم میشه از وقتی نصف بشقاب غذا میخورم همین ک غذا تموم میشه گشنم میشه انگار ن انگار که چیزی‌ خوردم🫠چیکار کنم اشتهام کم شه؟نمیخام قرص استفاده کنم
راه حلی جز قرص دارین؟برا کنترل اشتها؟

نه راه حلی نیست، کم کم عادت میکنی
سعی کن خوراکیهای مفید بخوری که بیشتر سیر نگهت داره

‌منم از زمان جنگ حدود ۳،۴ کیلو چاق شدم،هم تحرک ندارم هم نشستیم خونه و بیرون خوردن،منم یکم دارم مراعات میکنم

هر وقت گشنه شدی نون جو بخور

ناشتا دانه چیا خیس کن بخور
دارچین مصرف کن در طول روز
ماست و کدو سبز درست کن بخوز
اصلا نزار خیلی گشنت شه.بدنت قحطی زده میشه هر چی بخوری چربی میکنه.

از گروه آزاد بخور هروقت گرسنته
کاهو خیار
من ی سبد پر کاهو میشستم هروقت گرسنم میشد کاهو میخوردم
هم اب بدنم کم نشد هم صورتم اب نشد هم لاغر شدم

معده تو با سالاد پر کن

چای سبزخیلی خوبه بازنجبیل اگه میتونی بخور

اخ منم همینم . فشارمم پایینه همیشه در حال غش کردنم

مهم اینه چی میخوری
غذاهایی که پروتئین بالا دارن بخور سیر کنندگیش بیشتر

عزیزم بی حساب کتاب نباشه. کالری غذاهاتو حساب کنی دیگه گرسنه نمیشی. و مورد بعدی برنج خیلی سیر نمیکنه به جای برنج نون جو بخور‌. خیلی سیر میشی. پلو‌ بذار هفته ای یه بار.
وقتی کالری بشماری همه چی هم میتونی بخوری . برنامه کرفس راحت می‌تونی کالری غذاها تو در بیاری.

فست بگیر

رژیم غفاری رو بگیر هیچوقت تو رژیم گشنگی نمی کشی همه چی هم میخوری غذای سفره ست وعده ازاد داری نوشابه داری قند داری همه چی داری و ماهی ۵کیلو هم کم میکنی به راحتی من ۳۰کیلو کم کردم بدون گشنگی بدون هیچ مریضی و دردسری بهترینه طبق بدنت رژیم میده کل دوره رژیم هم مشاور داری هر مشکلی پیش بیاد بهت میگه چکار کنی

حقیقت من هم سیر نمیشم.ولی به خودم میگم حالا دیگه باید کارد بخوری😂😂 و سعی میکنم غذا نخورم دیگه

نون تست
رایس کیک
تخم مرغ آبپز بخور

هویج و گوجه و کاهو و خیار بخور سیر میشی