سلام خانما من میخوام رژیم بگیرم . گشنم که میشه بشدت سر درد وحشناکی میگیرم ..‌چیکار کنم ابنطکری نشم؟
و اینکه چیکار کنم کمتر گشنگی بکشم . ؟
دیگه تحمل گشنگی رو ندارم بنظرتون برم دکتر قرصی چیزی بده؟

رژیم درست و اصولی گرسنگی نمیده

عرق زیره خیلی خوبه
خیلیم بدمزست
فیبر بخور
و به مغزت نگو میخوای رژیم بگیری
مثلا بگو ما ناهار خوشمزه میخوریم
قراره یه تخم مرغ ابپز و سالاد بخورم

اره عزیزم زیر نظر دکتر باشی بهتره و مکملهایی که میده بی تاثیر نیست .
من ماه اول رژیم خیلی گرسنم میشد دکتر گف میتونی میوه بخوری مثلا یه خیار یا سیب. البته تو خوردن میوه هم افراط نکنی من یه دونه میانوعده صبح میوه داشتم یه دونه بعد ظهر و یدونه اخر شب درصورتی که گرسنم بشه

من از یه خانم مشاور تغذیه رژیم گرفتم خیلی خوب بود خیلی کم کردم براساس مشخصاتی که ازت میگیره رژیم میده اصلا احساس گرسنه گی نمیکنی

عزیزم من تغذیه خوندم
علتش اینه که باید انتخاب های مناسبی برای وعده های غذایی داشته باشی
حتما نان و غلات رو سبوس دار انتخاب کن
مثلا تخم مرغ آب پز برای صبحانه خیلی عالیه
در طول روز هم حتی باعث کنترل گرسنگی میشه
توی وعده های غذایی نون و برنج رو کم کن (مثلا نصف همیشه) مرغ و گوشت و ماهی و حبوبات رو یه مقدار بیشتر بخور
چون پروتئین ها سیری طولانی تری میدن
چربی های سالم مثل چربی های مغز ها (خود مغز) یا کره بادام زمینی یا ارده و.... اینا برای میان وعده عالیه یا با صبحانه
سیری طولانی میده
من خودم هر روز صبحانه یک دونه تخم مرغ آب پز میخورم با یه تیکه نان پروتیین نان آوران و یک قاشق پر کره بادام و موز
یا سیب
تا نهار سیرم قشنگ
راستی جو دوسر پرک هم خیلی خوب حس سیری میده

وقتی گشنت میشه کاهو بخور دو سه برگ یا خیار یا جیزایی که کالری خیلی پایینی دارن