۳ پاسخ

منم تنبلی دارم دیر به دیر پریود میشم

روزی نیم ساعت پیاده روی تند . شکر رو از رژیم غذایی ات حذف کن . چایی شیرین ممنوع. بال مرغ ممنوع و کلا سعی کن مرغ کم بخوری . وزنت رو نرمال نگه دار . مثلا اگه قدت ۱۶۴ ء ، وزنت باید زیر ۶۱ باشه

چاقی داری

سوال های مرتبط