کیا تو دوازده هفته سرویکستون ۳۱ بود چیکار کردین رفت بالا

منم ۳۱ بودم انومالی شدم ۳۳

منم ۳۲انومالی خیلی خودتو خسته نکن استراحت بکن استرس وارد نکن انشاا هیچی نمیشه من انتی ۳۱بود انومالی ۳۲ از ۲۵ب پایین خوب نیس وگرنه اگر ۳۱بمونه عالیه

واسه من ۱۲ هفته و ۵ روز ۳۲ بود
۱۴ هفته رفتم سنو ۳۵ بود
الان دیگه نمیدونم تا انومالی

استراحت بودم ، چیز سنگین بلند نکردم ، بیشتر وقتا هم پاهامو میذاشتم رو دسته‌ی مبل ک بالاتر از بدنم باشه

بخواد بره بالا خودش میره من انتی ۳۳ بود استراحت نداشتم انومالی شد ۳۵