سلام مامانا صبحتون بخیر.. ببخشید من یبوست شدم چیکارکنم😭🥺😩 خیلی سخته تو هفته های من. میوه های انگور الو هلو اینا میخورم لصلا فایده ای نداره😩😩

انجیر.شیر سرد

ملین بخور

انگور خودش یبوست میاره ، ولی بقیه میوه هایی که میخوری خوبه، نون سنگک بجای لواش بخور، انجیر صبحا ناشتا بخوری خوبه، آب خیلی تاثیرش زیاده، روزی ۸ لیوان آب بخور، اگه رعایت غذایی تاثیر نداشت شربت بخور، شربت لاکسی ژل، چند تا اسم داره، منیزیم هیدروکساید، شیر منیزیم، mom , همشون یچیزن، فقط خیلی اسم داره این شربت

من اگ شربت لاکسی ژل نخورم دفع ندارم،بدبخت میشم،آلو انجیر شیر قهوه هیچی تاثیر نداره، فقط شربت اونم به سختی

گیلاس و آلبالو هم خیلی تاثیر داره

آب زیاد
باور کن تنها چاره‌ش همینه

من دکترم برای یبوست بهم شربت لاکسی ژل داد

آب هم زیاد بخور.فیبر با آب عملکردش کامل میشه.

بیین فقط با هر وعده غذاییت بجز صبحانه ها یکی دو قاشق روغن زیتون اصل بریز بخور
بریز رو‌غذات اصلا طعمش اونطوری بد نیست مشخص بشه چون من خودم خیلی حساسم رو طعم
مایعات تا میتونی بخور چیزای فیبر دار بخور مثل بادام
من با روغن زیتون خوب شدم

موقع خوردن هم مهمه اینکه تو روده هات پرباشه یا معدت بعدغذا تازه بخوای ملین بخوری سخت جواب میده
صبح ناشتا بهترین حالته روغن زیتون به قاشق چای خوری بربز تواب ولرم بخور تانیم ساعت یکساعت بعدش چیزی نخور
شربت لاکسی ژل هم ازداروخونه بگیر توبارداری مجازه صبح ناشتا بخور یا خیلی شدیده هر۸ ساعت اولش بخور

روغن زیتون بریز تو غذات
پیش غذات همیشه سبزیجات و کاهو استفاده کن
میوه زیاد بخور

ناشتا دو لیوان آب گرم بخور با دو قاشق روغن زیتون
زردآلو هم زیاد بخور

انجیر خشک شب ها بخیسان صبح قبل ناشتا بخور صبح ها آب ورم بخور غذای سرخ شده و جامد کمتر مصرف کن

روغن زیتون بریز تو غذات یا سالادت هروز صبح ناشتا یه لیوان آب ولرم بخور مایعات فراوون بخورانجیر خشک هم خیلی خوبه

انجیر بخور اگه م شدیده قرص مسهل بخور