خانوما لطفا راهنمایی کنید میخوام ی سری خوراکی بگیرم ک میان وعده بخورم واسه این ک دهنم بجنبه اخه و سیرم‌نگه داره و مقوی باشه برای بچه

سلام
مغزیجات

کره بادوم زمینی با رایس کیک میخورم من عصرا هم رژیمیه هم سیر نگه میداره هم سالمه

خرما،شیر،گردو،بادوم،مویز،پسته،بادوم هندی همشون خام،شیر موز درست کن،شیر خرما درست کن،بیسکوییت بدون قند،میوه جات

آجیل
کشمش و مویز
میوه
سعی کن چیزای قندی نخوری بهتره

بادوم درختي و مويز
شير و خرما