سلام خانوما میشه برنامه وعده غذایی بدین چیا درس میکنین من ک میمونم چی درس کنم شام و ناهار لطفا کمکم کنین ک مقوی هم باشه

چلو گوشت
سبزی پلو با ماهی و میگو
چنجه
فیله مرغ با گوجه

هر چی دوست داری بخور
فقط سعی کن توی روز لبنیات و سبزیجات و میوه و گوشت و مرغ داشته باشی

والا منم مثل تو 🤕
ناهار: مرغ ترش .ترش واش.قیمه.فسنجان. قرمه سبزی.لوبیا پلو.عدس پلو.شوید پلو .ماهی پلو . خورشت بامیه . خورشت آلوبخارا. شامی پلو

شام هم :کوکو سیب زمینی .کوکو بادکوبه.کوکو سبزی. شامی. فلافل . عدسی . خوراک لوبیا . سوپ.نمیرو😅. املت قارچ . املت گوجه. تن ماهی


من که لیست برنامه غذایی خونمون اینا هست حالا مقوی بودنشو نمیدونم😁

برنامه غذایی خاصی ندارم هر چی دوس داشته باشم میپزم میخورم😂😂

اگر عدس پلو درست نکردم عدس رو با مخلفات هرچیزی ک توخونم پیدا میشه میزارم لای برنج 😂

من چون آهن بدنم کمه همیشه عدس توی برنجم هست. برنجمو عدس پلو همیشه درست میکنم شوهرمم دوست داره. امروز مثلا مرغ ریش ریش کردم با پیازو سیب زمینی مخلوت کردم نخود سبز هم زدم. با نون میخوریم ولی ربع نمی‌زنم چون معدم اذیت میشه