مامانا شما،چجوری برنامه تغذیه رو رعایت میکنین من خیلی پیش میاد ناهار نمیخورم یا دیر بیدار میشم صبحانه شام میشه یا وقت نمیکنم میوه یا اجیل ک اصلا وقت نمیکنم شیر هفته ای یبار میخورم شما چیکار میکنین بتونین رعایت کنین

اصلا بحث تثنستن یا نتونستن نیس عزیزم
باید اینکارو‌کنی اگه خودت تنها بودی اره مهم نبود ناهار بخوری یا نه
ولی مسئولیت یکی دیگه گردنته نمیتونی بگی من نمیتونم و فلان
من روزی دو لیوان باید شیر میخوردم سخت بود ولی باید میخوردم
میوه رو باید میخثردم روزی یدونه سیب
رژیم غذاییتم باید هر روز پروتئین به بدنت برسه

من تاظهرخوابم وعده هام بهم ریخته امروزدکترتغذیه گفت بهتروزنت بره بالاتروروزی ۵وعده غذا بخوری

دقیقا باید این دوران روی اصول باشی نیستی
گرسنگی به مغز جنین آسیب میزنه
حتما تخم مرغ آبپز یا نیمرو بخور
ناهار و شام و میان وعده ک شامل میوه و آجیل میشه هم بخور
شیر یا قرص کلسیم نخوری بعد از زایمان با شیردهی شکستگی دندونا رو میبینی

من قبل بارداری هم وعده های غذاییم منظم بود بجز مدتی که حالت تهوع داشتم
اول از همه سعی کن شب کامل بخوابی صبح زود بیدار شی سعی کن دم دستت باشه آجیل ،یا میوه یه مقدار خرد شده طول روز بخور شیر اگه دوست نداری همراه میوه یا یه قاشق چایخوری عسل ولی هر روز بخور اگه نه هم همراه غذات هر روز یه پیاله ماست

وای منم اصلا نمیتونم وقت نمیکنم یادم نمیمونه یا نمیدونم چی بخورم

خیلی ساده صبح پا میشم صبحانه ۱۰-۱۱ بعدم ناهار ۱۳-۱۴. بینشم یکم اجیل بعد ی ایس لته میخورم رفرش بمونم بعدم تا همسرم بیاد میوه با اون شبم شام و قبل خوابم شیر میخورم😆

منم نه صبحانه
نه شیر
نه اجیل
میوه گه گدار
یادم نمیاد آخرین باری ک اجیل خودرو کی بود😂😂

دیگه باید یه روتین منظم برای خودت داشته باشی تا خوب وزن بگیره به خاطر نی نی🙂 صبحانه،نهار،شام
اگر مکمل کلسیم میخورین فک کنم کافیه به جای شیر

فقط با تنظیم خواب همه اینا کنترل میشه ک منودر حال حاظر کلا خواب ندارم امیدوارم خوب بشه توی ماه های بعدی

من هرجی گیرم بیاد میخورم

منم صبحونه نمیخورم از وقتی باردار شدمم شیر نخوردم