هر تجربه ای از زایمان طبیعی دارید بگید 🥲🥺هممون استفاده کنیم

من موقع درد نفس عمیق میکشیدم تحمل درد راحت تر میشد

آمپول اپیدورال خیلی راضی بودم

موقع درد فقط نفس عمیق بکش و تنفس شکمی ک تو کلاس های آمادگی زایمان بهت یاد میدن اصلا جیغ نکش و سرصدا نکن ک فقط انرژیت از دست میره

موقع درذا همش پیاده‌روی و ورزش لگن داشته باش زودتر پیشرفت میکنی اصلا یبوست نداشته باشی زایمان سخت میشه
نفس عمیق موقع دردا
از ۳۶ هفته هرروز ورزش های لگنی پیاده روی پله نوردی