سلام خانما من رفتم دکتر زنان بهم گفت 10کیلو باید وزن کم کنی
من تا الان با فستینگ 5کیلو کم کردم الان چون دارو داده یکی از قرص هاش بعد صبحانه و شام فکر میکنم دیگه نمیتونم فستینگ بگیرم به نظرتون چیکار کنم توی40رپز 10کیلو کم کنم

خب ۱۲ ساعت فست بگیر ۸ شب شام و قرص ۸تا ۹ صبح صبحانه و بعد قرص

خب توی فست مگه شام نداری؟ که بغدش دارو بخوری؟

سلام وعده ناهار رو حذف کن صبحانه رو زود بخور شام رو یکم دیر تر فاصله رو به اندازه یه فست بذار بمونه
یا روزه بگیر خیلی خوبه

خب قرصتو بعد اولین وعدت بخور اونی که برای صبحانه هست. اون یکی هم بعد اخرین وعدت

رژیم تک وعده ای غذا بگیر
البته اگه سختت نیس

تو چه مدتی این وزن رو کم کردین؟
به نظرم رژیم و ورزش