من قبل از باردار شدن باشگاه میرفتم اما حامله شدم نرفتم تا الان ک بچم چار ماهو نیمست
الانم شرایطشو ندارم ک برم ولی حس میکنم بعد یه حاملگی صد درصد بدنم نیاز داره ب ورزش شما چه برنامه ای برای ورزش در خانه دارید ؟؟
اصلا نمیتونم باشگاه برم شرایطم حالا حالاها جور نیست

با اپلیکیشن ها، ورزش های سبک و کوتاه تو خونه انجام بده
نیازی نیست حتما عرقت در بیاد
فقط همین که حس خوبی داشته باشی ، کافیه

و اگر بچه شیر میدی، به نظرم اصلا ورزش نکن چون آب بدن کم بشه، شیر کم و بی کیفیت میشه

صبحا اگ همسرت هست بسپر ی یکساعت برو پیاده روی

شیش ماهگی ب بعد میتونی بری ک بخیه های داخلی خوب بشه