خانما رفتم دکترم معاینه کرد کفت یک سانت باز شدی ، بچه هم امروز خودشو سفت میکنه چه کارایی بکنم بنظرتون دو ،سه سانت بشم

حرکت سجده
اسکات بزن
روی صندلی برعکس بشین
ورزش های لگنیو از گوگل دانلود کن و انجام بده
دوش اب گرم روی شکم و کمر طولانی باشه بهتره
رابطه بدون جلوگیری
پله نوردی و پیاده روی
شیاف گل مغربی هم خودت اوکی میکنی البته یکی هم هر شب بخور
عرق کاسنی و شربت خاکشیر
من سر دخترم اینارو انجام دادم و ۶ سانت باز شدم و رفتم زایشگاه
ایشالا برات خیر باشه😊🙏🌺

علت سفت کردن بچه چیه ؟طبیعیه ؟سواله برام

پیاده روی
پله بالا پایین رفتن
خونه رو با جارو دستی تمیز کن
چهار دست و پا راه برو
خاکشیر و‌کاسنی بخور

پیاده روی ورزش دوش اب گرم

پیاده روی میگن خیلی کمک میکنه بهت