یعنی چیه پایان روزه داری من ساعت 4 صب که خوابم 🤣🤣🤣
بعدشم بعد از پایان روزه داری من وی باید بخورم که باز وزن اضافه نکنم ؟کسی می‌دونه ؟
فرزند پروری بارداری واکسن تب نوزاد

من با فست ۱۶ ساعته یک ماه ۳ کیلو کم کردم

آب چای قهوه دمنوش میتونی بخوری
از ساعت ۸ یا ۹ شب دیگه هیچی نخور تا ۱۶ ساعت
بعدش با اب ولرم روزه تو باز کن
قند و شیرینیجاتم حذف کن
غذای روغنی و سرخ شده هم محدود کن

تایم تو ی جوری بچین ک موقع خوردنت بیدار باشی
بعدم فست ۱۶ ساعته بگیر

پروتئین سبزیجات

چه برنامه ایع