رژیم16 ساعته فست گرفتم بعد الان شکمم صدا میده 🥲🤣من چطوری تحمل کنم 🥲 شماها چطوری تحمل می‌کنین ؟
فرزند پروری بارداری واکسن تب نوزاد

من رژیم فست نگرفتم ولی بعضی روزا واقعا اشتها نداشتم یا در حد یه چیز کوچیک خوردم دقیقا ۱۵ ۱۶ ساعت انگار چیزی نمی‌خوردم...
یه هفته پیش وزن کردم خودمو شده بودم ۵8 کیلو...
توی ۱۰ ماه ۲۰ کیلو کم کردم...
۲۸ کیلو ام اضافه کرده بودم بخاطر بارداری

اول از ۱۲ ساعت شروع کن اینجوری بهتره

منم میخوام شروع کنم
ولی زهرماری نمیتونم ریزه خواری زیاد دارم همش هوس غذا می‌کنم
ولی از غذاهام کم کردم

بنظرم از تایم کمتر شروع کن و به مرور برسون به ۱۶ساعت اینجوری بدنت ضربه میخوره و خودت خسته میشی

از چه ساعتی میگیری تا چه ساعتی
تایمشو بزار وقتی خوابی اذیت نشی
از ۸ تا ۱۲ ظهر

دختر من گاهی تا ۲۰ ساعت نمیذاره هیچی بخورم به همین سادگی از ۶۵ رسیدم به ۵۴

منم از شنبه شروع کردم😫
بیشتر شبا برام سخته و خیلی گشنه میشم از گشنگی خوابم نمیبره😂
میشه بگی تو خونه ورزشایی میکنی؟چون اصلا حوصله باشگاه رفتن ندارم ولی قبل بارداری خیلی میرفتم

من قبلا فستینگ گرفتم خیلی خوب هم کم کردم اما برگشت.
چون ادم خسته میشه تا کی عذاب دادن و اینکه یاد نگرفته بودم درست غذا بخورم تو فست بیشتر باید نخوری...
اما دو ماهه رژیم معمولی گرفتم ینی همه چی میخورم فقط روغن خیلی کم استفاده میکنم اما بقیه خوراکی ها رو به اندازه میخورم.
دوماهه رژیمم 10 کیلو دقیق کم کردم.
بعضی وقتا تو خونه هم ورزش میکنم.
شیر خودمو هم میدم.
الان خدا کمک کنه میخوام 5 کیلو دیگه کم کنم ک بشم 65 کیلو🫣🤦🏻‍♀️

من الان یک هغتس شروع کردم ولی تحمل دلرم