من توی دوره رژین فست هستم ولی خیلیییی شل کردم چند مدته و همشششش خرابش میکنم یه چیزی بگید درستش کنم از فردا🥲🥲🥲

باشگاه کجا میری؟

نازی با بچها چجوری میری باشگاه؟؟
من خیلی دلم میخواد برم
باشگاه هم سر کوچه هست
ولی با آرسام نمیتونم🥲

همه چی بخورین اما کم
این یهتر رژیمِ
نه زده میشید نه سخت میگذره

من نتونستم فست بگیرم ضعف شدید میکردم
اما با ورزش و رژیم ۶ کیلو تو کمتر از یک ماه کم کردم
جدیدا شل گرفتم

کالری شمار هم نصب کردم من بیشتر سایز کم کردم اونقد که هر کی میبینه تعجب میکنه چون ورزش میکنم احتمالا عضله می‌سازه بدنم

اوایل خییییلی سختم بود سردرد سرگیجه داشتم

و برنج هر روز میخورم اما ۸ قاشق شبا هم طناب میزنم

بله کلا شیرینی نوشابه رو حذف کردم ۱۰۵کیلو بودم الان ۹۴کیلو ام

فست چجوریه عزیزم؟
خوب وزن کم میکنی؟

منم فستم الان سه ماهه