مامانا از دیشب من احساس میکنم
شکمم ی جوریه.
مثل نفخ هی میرم دسشویی
میشه یدونه هل بجوم
احساس نفخ ی طوریه ک نفسم‌گرفته میشه
خواب ندارم والله چیکار کنم عادیه🥹
اخه غذا زیاد نخوردم چرا اینطور میشم

اگه نفخ داری، عرق نعنا بخور یه کم
اگه یبوست داری، آلو و کاهو بخور
اگه دلپیچه داری و ادامه.داره به دکترت بگو

آلو خشک هم خوبه برا یبوست

سبزیجات زیاد هم خیلی خوبه

وعده‌های کوچک‌تر ولی بیشتر بخور؛ یک‌دفعه غذای زیاد نخور.
غذا را آهسته و خوب بجو و هنگام غذا خوردن زیاد صحبت نکن تا هوا کمتر وارد معده شود.
نوشابه و نوشیدنی‌های گازدار، غذاهای خیلی چرب و سرخ‌کردنی را کمتر کن.
اگر متوجه شدی حبوبات، کلم، پیاز یا شیر نفخت را بیشتر می‌کنند، موقتاً مقدارشان را کم کن.
بعد از غذا ۱۰–۱۵ دقیقه آرام راه برو؛ بلافاصله دراز نکش.
آب را در طول روز کم‌کم بنوش.
لباس تنگ روی شکم نپوش.
برای خواب، به پهلوی چپ خوابیدن می‌تواند راحت‌تر باشد.

با یدونه مشکلی پیش نمیاد اما بزار بهت راهکار بدم برا نفخ

اگر منظورت هل برای نفخ است: مقدار معمولی هل که به‌عنوان ادویه در غذا یا چای استفاده می‌شود، در بارداری معمولاً مسئله‌ای ایجاد نمی‌کند. اما مصرف زیاد هل یا مکمل/عصاره غلیظ هل را در هفته ۳۵ بارداری بدون نظر پزشک توصیه نمی‌کنم.
برای نفخ، بهتر است مقدار کمی هل در چای یا غذا مصرف کنی و از مصرف زیاد یا درمان‌های گیاهی غلیظ خودداری کنی.

خب یکم عرق نعنا بخور