خانما من یککماهه زایمان کردم چیکارکنم لاغرشم؟از چ رژیمی استفاده کنم؟

عزیزدلم یکم ب خودت زمان بده،سرخود رژیم نگیر لطفا.اگر دوستداری اصولی اینکارو بکنی حتما زیرنظر یه متخصص باش.بعد از خودت انتظار نداری بدنی که۹ماه کلی تغییرات داشته رو تو یک ماه درستش کنی.مامان قشنگ من مطئنم به اندام و وزن ایده آلت میرسی فقط ب خودت زمان بده😘

هنوز زوده، بذار بدنت یه کم ترمیم شه بیخوابی‌ها و رسیدگی به بچه خیلی انرژی میخواد
بنظرم فعلا مصرف پروتیینت رو ببشتر و قندو چربی رو کم کن بعدتر برو سراغ رژیم که به شیردهیت هم آسیب نزنی💕

بایدبری متخصص تغذیه باتوجه ب بدنت رژیم بده این رژیمای اماده اشغالن

فعلا که نمیتونی ورزش انجام بدی اگه سزارین کردی، فعلا شکمو ببند اگه بچه شیر میدی رژیم هم نمیتونی خیلی سفت و سخت بگیری ولی یکم سالم خوری کن

مگه توشیردهی میشه رژیم گرفت؟؟

شیر خودت رو ندیدی؟

بچه اولته؟
انقد سریع اقدام نکن به رژیم
بچه انقد بیخوابی و بالا پایین زدن داره که وزنت پایین میاد .اگه نیومد بعد شروع کن به رژیم

عزیزم خیلی زوده چون خودت شیر میدی . شیرت کم میشه فعلا فقط قند مصنوعی کلا حذف کن خیلی تاثیر داره و کنار غذات سالاد کاهو با روغن زیتون و لیمو بخور بدون سس

حالا فعلا ورم داری کم کم خودت لاغر میشی. اگه شیر خودتو نمیدی از فست شروع کن منم میخوام برنامه زیره یا کرفسو الان دانلود کنم اونام خیلی تاثیر داره