قدم۱۷۰ وزنم۷۳
چند تا کالری مجازم در طول روز مصرف کنم ؟؟؟؟


نی نی پوشک نی نی شیرخشک پوشک

تایپک بامداد خمار ( رژیم) تو نی نی سایت رو بیین

برای تثبیت وزن ×۳۰ گمانم
برا کاهش وزن ×۲۰

تثبیت ۲۰۰۰
نقصان کاهش ۱۵۰۰

من قدم ۱۶۶ وزنم ۶۹
چند کالری مجازم کسی میدونه!
چجوری باید بفهمم

برای لاغری؟ ۱۵۰۰، برای تثبیت فکر کنم ۲۵۰۰ مجاز باشی

من قدم 159وزنم 72
1300کالری برام زده
شما احتمالا 1500