سلام دوستان
من ماه سوم اقدامم...چیکارا انجام بدم 🥲

ورزش کن، به بارداری فکر نکن، استرس نداشته باش و علائم قبل پریودتو با دقت بررسی نکن!

ورزش اگه امکانش هست باشگاه
هرشب روغن مالی نیم تنه به پایین خصوصاناف با روغن سیاه دانه و بستن با شال گرم
گرمیجات...و پرهیز از سردی و لبنیات و خصوصا بستنی ک سرده
دوش با آب ملایم رو ب گرم
اقدام درپوزیشن های مختلف

استرس نداشته باش رژیم غذای داشته باش من خودم بعد ۶ ماه نینی دارم