سلام دوستان
من توی اقدامم برم باشگاه خطر داره یا نه؟ایروبیک و بدنسازی

نه خطر نداره درحد معمول

نه عزیزم هیچ مشکلی نداره من خودم بدنسازی کار میکنم ولی سنگین نزن

نه اتفاقا برو خوبه

برو ولی سنگین کار نکن

خوبه اتفاقا
تا ۱۴ سیکل سنگین هم کار کنی خوبه
ولی بعد ۱۴ که اقدام کردی سعی کن ورزشای سبک انجام بدی

سلام گلم نه خوبه ایروبیک بهتره بدنسازی نرو میگن ورزش سنگین نکنید