سلام خانما وقتتون بخیر
شما اوتمیل رو چجوری درست میکنین
؟؟

سلام عزیزم
کانال داریم روبیکا
برای تغذیه رژیم شیر دهی شوک
کاهش وزن و افزایش وزن
ورزش های مبتدی تا پیشرفته یرنامه
ورزش های اب شدن شکم و‌پهلو پنج روزه
همه بر اساس متابولیسم بدنتون نوشته میشه

رژیم مخصوص تنبلی تخمدان
مطالب کاربردی میزاریم هر روز تو کانال و رضایت هامون
برنامه دمنوشی افزایش اشتها
و برنامه دمنوشی کاهش اشتها

کاهش وزن
کاهش ریزه خواری
چربی سوزی و فعال شدن متابولیسم

دوست داشتید عضو کانال بشید
یا برنامه خواستید پیام بدین


@Ns_A_Fh_79
روبیکا

@nasasaza
بله

جو پرک رو با آب سرد میشورم ، بعد میریزم تو قابلمه به اندازه ای آب میریزم که جو کامل پخته و له بشه بهد داخلش موز یا خرما ، پودر گردو و شیره انگور میریزم ، اگر آلرژی به پروتئن گاوی نداره و رفلاکس نداره میتونی به جای آب هز شیر پاستوریزه استفاده کنی

خامه موز اجیل شیره یا خرما و جو دوسر پرک پخته شده با کمی شیر