خانما بچه تو روزش ۱۰ حرکت بزنه کافیه؟؟

اصلا حساس نشو ، من چون خودم زیادی اضافه وزن پیدا کرده بودم چربی دور شکمم زیاد شده بود باعث میشد خیلی حرکاتش متوجه نشم هیچ هم نمیشمردم فقط دو هفته اخر دوبار رفتم نوار قلب دادم که دکتر بهم گفت ، البته من بچه اولمه

تو کل طول روز ۱۰ حرکت؟؟ باید هر ۲ ساعت که رو دست چپ خوابیدی ۱۰ حرکت بزنه حدودا. البته ممکنه خواب باشه باید اول چیز شیرین بخوری بیدار شه بعد بشماری

بعد هر وعده غذایی 4 تا بزنه

پشت سرهم ؟