از صبحانه هایی که میخورید بگید
خصوصا تو هفته های بالاتر که برای وزن نینی باید بیشتر حواسمون باشه

۵ روز در هفته تخم مرغ اب پز و گردو، یه روز کره بادام زمینی و موز، یه روزم خوراک عدسی یا لوبیا

قهوه😕😂ناشتا اونم میدونم ضرر داره اما عادتیه ک نمیتونم ترکش کنم

من اصلا صبحانه دوست ندارم

حلیم . تخم مرغ آب‌پز. گردو . حبوبات پخته با آب قلم . طوی طول روز هم مخلوط شیر و موز و خرما و انبه

دکتر رژیم بهم گفت هفته ای سه بار تخم مرغ بعد پنیر با گردو خوبه بخوری

تخم مرغ آب‌پز