خانما میگن تو یک ساعت ۵ ۶ تا حرکت داشته باشه کافیه
حالا سوال اینه تو ۲۴ ساعت از شبانه روز تو یک ساعت این حرکت کافیه یا نه یعنی یک ساعت تکون بخوره ۲۳ ساعت نخوره

اگه در طول روز 10تا حرکت خوب داشته باشه کافیه دکتر اینجور گوفت

نه بابا یا اونم ادمه بیچاره میخوابه
من خودم بعد اینکه چیزی میخورم حرکاتشو میشمرم
تو کل ۲۴ ساعت که نباید تکون بخوره

نهههههه
بعد وعده ها دراز بکشی ۲۰ دیقه ۲،۳تا حرکت بزنه

مابین وعده ها هم گاهی دارزبکشی حرکات رو چک کنی

من که نفهمیدم 🤣 ولی میشه بگی کاهش حرکت داره